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Unsere Nahrungsergänzungen sollen kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sein. Schau mal, wie schnell, einfach und leicht es sein kann, etwas leckeres aus guten Produkten zu zaubern. Bleib gesund und pass auf Dich auf!

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Zutaten für 4 Portionen:

  • 400 g Kidneybohnen kidney beans
  • 2 EL Semmelbrösel breadcrumbs
  • 1 EL Olivenöl olive oil
  • 1 Zwiebel onions
  • 1 Knoblauchzehe garlic clove
  • 1 TL Tomatenmark tomato paste
  • 1 TL Senf mustard
  • Paprikapulver sweet paprika
  • Oregano oregano
  • Salz, Pfeffer salt, pepper

Zubereitung:

  1. Die Zwiebel und Knoblauchzehe schälen, fein würfeln und anschließend mit dem Öl in einer Pfanne anbraten.
  2. Kidneybohnen stampfen oder in einem Mixer pürieren.
  3. Die Masse mit den übrigen Zutaten vermengen, zu kleinen Bällchen formen und in einer Pfanne rundherum anbraten.
  4. Guten Appetit!
  5.    Pro Portion
    Brennwert
    calorific value
    246 kJ (59 kcal)
    Eiweiß
    protein
    4  g
    Kohlenhydrate
    carbohydrates
    6  g
    davon Zucker
    sugar
    1  g
    Fett
    fat
    0,5 g
    davon gesättigte Fettsäuren
    saturated fatty acids
    0,09 g
    Salz
    salt
    0,5 g