Fitness und Ausdauer
Sport gehört zu Deiner Lebensphilosophie. Doch wenn Du von Deinem Körper immer nur die volle Power abverlangst, ohne ihm die notwendige Zeit zur Erholung zu geben, schadest Du dem Organismus mehr und Du kommst Deinem gesteckten Ziel keinen Schritt näher. Ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Trainingseinheit und Regeneration beugt der erhöhten Verletzungsgefahr vor und hält Dich auf Dauer fit, vital und gesund. Auch führende Sportmediziner verweisen deshalb bei ihren Empfehlungen für ein effektives Training auf ausreichend Zeit für die körperliche sowie mentale Regeneration.
Achte auf eine gesunde ausgewogene Ernährung und gib Deinem Körper außerdem das Plus an speziellen Nährstoffen und Mineralstoffen, die er während der Regeneration benötigt.

Gönn Deinem Körper immer die notwendige Erholungsphase und eine Extra-Portion L-Glutamin, Maca, Magnesium und Zink sowie die Stärkung, die er braucht, damit Dir beim nächsten Training wieder die volle Power und Ausdauer zur Verfügung stehen. Absolviere Dein nächstes Fitnessprogramm ohne Reue. Denn Muskelkater, schwere Glieder, hohe Verletzlichkeit, Sportler-Burnout sind störende Symptome und Risiken, die es zu vermeiden gilt.

WAS DU JETZT SOFORT TUN KANNST
Sanfte Massagen mit flächigen Ausstreichungen versprechen gute Erfolge. Denn diese führen zusätzlich zu einer verstärkten Durchblutung. Verzichte lieber auf kräftige Massagen. Diese tragen nämlich nicht zur Heilung bei, sondern verzögern diese noch zusätzlich, weil sie eine zusätzliche Irritation darstellen.

Wärmebehandlungen, ein warmes Bad oder Saunagänge insbesondere direkt nach der Belastungsphase können den Schmerz in der Tat lindern und so einen wertvollen Beitrag zu Deiner schnelleren Genesung leisten.^[1]

Deine Muskulatur freut sich auch über größere Mengen Eiweiß sowohl vor als auch nach der Belastung. Was zunächst nur aufgrund von Erfahrungen im Leistungssport beobachtet werden konnte, ist inzwischen durch fundierte Forschungsergebnisse untermauert worden.^[2]